Hola, hace poco que te han operado así que por el momento deberías guardar unos días de reposo con la pierna en alto y poniéndote hielo varias veces al día para que no se inflame mucho. Ya puedes empezar con ejercicios isometricos tumbado o sentado tales como levantar la pierna con la rodilla estirada unos segundos y descansar así durante 15 minutos y luego colocar un cojín debajo de la rodilla y apretarlo  unos segundos y descansar también realizar este ejercicio durante otros 15 minutos. Estos dos ejercicios los puedes realizar dos o tres veces al día pero que no se te olvide ponerte hielo por lo menos 10 minutos al terminar los ejercicios.
Cuando pases consulta y revisión con tu traumatólogo y te de el visto bueno de realizar otros ejercicios de tonificación podrás realizar ejercicios más fuertes como andar más tiempo, estiramientos frecuentes de cuádriceps e isquiotibiales, incluso más adelante el banco de cuádriceps e isquiotibiales.
De todas formas en las próximas semanas en la sección de ejercicios propondré formas para tonificar las piernas que puedas realizar sin problemas. Un saludo y gracias por tu consulta.